Sportimiseks on Sul vaja energiat. Järjest paremate tulemuste saavutamiseks on sul vaja veelgi rohkem energiat. Küsimus on selles, kuidas ennast õigesti tankida?

Miks eelistada energiageeli, millist võtta ja mida annab 1 geel?

Geelid sisaldavad kuni 100 kcal. Neist on tavaliselt suurim abi pika pingutuse lõpufaasis, kui oleks vaja kiiret energiasüsti. Võrreldes spordijoogiga, imendub geelist suhteliselt rohkem süsivesikuid vereringesse.

Loomulikult on siin ülioluline, et tarbitav energiageel oleks isotooniline. Mitte-isotoonilised geelid vajavad koheselt vähemalt 1-2 topsi vett, et magu tuleks toime selle seedimisega. Kui sa ei taha riskida kõhuprobleemidega vaid soovid tunda nt jooksumõnu täie raha eest, siis kindlasti leiad endale siit sobivad abimehed.

Kas Kasekese komm põske või energiageel?

Inimese kehas on energiavarudena ca 360 g süsivesikuid. Eelnevalt söögi ja joogiga saadud süsivesikud talletatakse maksas glükogeenina. Sealt edasi liigub glükogeen lihaskudedesse. Lihastes paikneb umbes 250 g ning maksas 110 g süsivesikuid.

Maratonijooksul kulutame 175–250 g süsivesikuid tunnis. Kui keha  rasvavarudest piisaks mitmeks päevaks, siis süsivesikuid jätkub sõltuvalt treenitutest vaid tunniks või paariks. Selleks, et mitte lasta kehal energiast tühjaks joosta, tuleks distantsil süsivesikuid juurde manustada.

Rahulikuma tempoga maratoonar võib hankida energiat toidupunktides pakutavast, sh banaanid jm snäkid. Samas on tahke toidu manustamine ja seedimine energiakulukam. Seedimata jäänud toit võib tekitada ebamugavustunnet kõhus.

Lisaenergia manustamiseks sobivad kõige paremini energiageelid. Kasekese kommi võib samuti süüa, kuid sellisel juhul peab arvestama sellega, et veresuhkru sisaldus tõuseb vaid 5-10 minutiks. Kui ei taha raja peale tervet kommipakki kaasa võtta, siis võiks läbi ajada energiageelidega, mille efekt kestab 2-3 korda kauem.

Kui sa aga soovid kogeda seda, mida koges esimesena Chris Froome Team Sky’st Giro’l mägesid vallutades, siis võiksid proovida maailmas ainsat spordijooki, mille lipukirjaks sobiks slogan “energia ei saagi osta”. See on Beta Fuel!

Kuidas jaguks energiat lõpuni?

Kui jõuad joogipunkti, siis kuuled juba kaugelt: „Vesi, spordijook, vesi, spordijook!“ Mida eelistada? Kas oled kogenud, et spordijook on liiga magus?

Kui jooksu ajal enamus verest ringleb jalgades, siis on väga oluline, et spordijook või geel poleks sõna otseses mõttes liiga tummine. Täna on jätkuvalt SiS GO energiageel ainus geel maailmas, millele pole vaja kohe vett peale juua.

Ole ettevaatlik spordijoogi tarbimisega, sest sellest saadav suhkur võib rikkuda organismi energiatasakaalu: süsivesikuid saab korraga liiga palju.

Coca-Cola, Red Bull, kofeiiniga energiageel või kofeiinišott?

Kui kofeiiniga energiageele veel polnud, siis asus näiteks tippratturitel pool tundi enne finišit „kohvipunkt”. Tippsprinterid haarasid purgi Cocat, et saaks pea uuesti tööle, et jalgadele käsklusi anda.

Kofeiin aitab lüüa pildi selgeks distantsi lõpuosas, aitab paremini taluda kuhjuvat väsimust. Jäta meelde, et pingutuse ajal kofeiini diureetiline mõju väheneb ehk vedeliku kaotust ei pea kartma. Võta SiS kofeiinigeel rajale kaasa, kui sa tead, et jalgade jõust võib puudu tulla ja on vaja ennast boostida!

Kui enne oli Sportlandi poodides klientide absoluutne lemmik Topeltespressomaitseline energiageel, mis sisaldas topeltannuse kofeiini, siis nüüd on lisandunud veelgi ägedam GO kofeiinišott. Selle, 60 ml suuruses minipakendis oleva „äratusvahendi“ kohta räägitakse juba ülivõrdes linnalegende. Nagu graafikult näha, siis kofeiinivajaduse korral on SiS kofeiinitooted ühed kõige paremad (loe: tugevamad) ergutajad!

Energiarikast treenimist sulle!

Kui see postitus oli sinu jaoks vajalik, huvitav, põnev või lihtsalt meeldis,
siis palun jaga seda postitust! 🙂

SiS Baltics tiim