Uudised & artiklid

3. aprill 2020
Tänases intervjuupostituses soovime sulle tutvustada Eesti laskesuusatajat Grete Gaim’i. Grete on alati rõõmus ja särasilmne kindel eesmärkide poole rühtiv sportlane. Tema positiivsus on lausa nakkav ja kindlasti on ta inspiratsiooniks paljudele. Põnevat lugemist. GRETE GAIM intervjuu Alustuseks ütle palun enda kohta mingi põnev või humoorikas fakt, mida enamus inimesi ei tea, aga mida oled nõus meie lugejatega jagama. Mul on kaks poolt või kaks nii-öelda olekut – ma kas naeran laginal või nutan. Mu sõbrad on mulle öelnud, et minu tuju või emotsioonid on nagu ilm mägedes, iial ei tea, kas sajab lund või paistab päike. Millal sa avastasid, et sport ja just sinu ala on see õige tee sinule? Ilmselt avastasin selle kohe, kui ema mind välja „sportima“ viis, sest isu aina kasvas, et osaleda kõik võimalikel võistlustel. Kuni laskesuusatamiseni jõudsin käia iluvõimlemis ja võrkpalli trennis, kuid suusatamine oli olnud juba minuga, kui harrastasin kahte esimest spordiala. Ikka sai emaga ja sõpradega niisama suusatamas käidud, samuti telekast omadele kaasa elatud. Laskesuusa trenni minnes tahtsin eelkõige saada nii heaks suusatajaks kui oli Kristina Šmigun (ta oli mu eeskuju), aga pärast seda, kui tegin oma esimese paugu relvast, sain aru, et laskesuusatamine on see spordiala, mis meeldib üle kõige (õnneks ongi...
9. jaanuar 2020
Ha-ha, tegelikult on energiageelide söömine ilmselt päästnud nii mõnegi mu treeningu. Ma pole kunagi olnud väga suur energiageelide tarbija. Viimastel aastatel enne mõningaid võistlusi, pikematel treeningutel jne. Küll aga nüüd. Kuidas energiageel päästis treeningu? Pärast koostööd SIS’iga on mul energiageel seljakotis või joogivöö lahtris kogu aeg olemas. Seda juhul, kui peaks treeningueelset, treeningu ajal või peale trenni olema selle tarbimiseks...
22. november 2019
Sügis on sportlaste jaoks omamoodi nagu uusaasta algus. Äsja on lõppenud pikk ja raske võistlushooaeg, paar nädalat puhkust on ka nüüdseks selja taga ja on aeg tagasi “tööle” minna ehk siis alustada sügisese ettevalmistusega tuleva aasta võistlushooaegadeks. See on treeningute poolest kõige tähtsam aeg, sest kõige raskem füüsiline töö tuleb teha just sel perioodil, et olla uuel hooajal jällegi paremas...
29. oktoober 2019
Kregor Zirk, mees kelle kohta väljend- nagu kala vees-  on vägagi täppipidav. Tema enda sõnadega: Euroopa Juunioride Maailmameistrivõistluste kahekordne pronksmedalist ja Eesti rekordeid ja meistritiitleid on nii palju, et ei jõua enam arvet pidada 🙂 Treeningute vahepeal õnnestus meil Kregorilt küsida mõned küsimused tema sportlasekarjääri ja ka eraelu kohta ning siinkohal on meil hea meel Sinuga jagada tema mõtteid, väärtushinnanguid...
28. veebruar 2019
Eno Raua lasteraamatus «Naksitrallid» kuulutas Kingpool jäätiseputka ees: „Kirssidega, kõigile!“ Kingpool tähistas niimoodi kohtumist uute sõpradega – Muhvi ja Sammalhabemega –, kellega koos mindi vastu põnevatele seiklustele. Kui tõmmata paralleel spordiga, siis pärast rasket treeningut või enne võistlust peaks treener kuulutama õpilastele: „Kirsimahl kõigile!“ REGO taastusjoogi mõju organismile Aitab lihasvalu vastu Tugevama harjutuskorra järel tunnevad nii tipud kui tavalised harrastajad...
26. detsember 2018
Jõulud ja aastavahetus on üks ilus aeg, kindlasti oled nõus sellega. Mõnus aeg perega, sõpradega ja muidugi kingitused, kas jõuluvana käest saadud luuletuse vastu või hommikul kuuse all sind ootamas. Ja siis vana-aastaõhtu, kellel rahulik, kellel metsik trall 🙂 Ja siis on see erakordne 1. jaanuar (sõltuvalt aastavahetusest võib see olla hoopis 2. või 3. jaanuar). Uus aasta. Selline tunne...
18. oktoober 2018
Kuuldes sõna “valk” tulevad silme ette liha, kohupiim, muna, kala jne. Turundajad kasutavad sageli võõrsõna “proteiin”. Proteiini armastatakse toppida igale poole justkui lootes, et see aitab toodet paremini müüa. Ehk aitabki, kuid seda pigem nendele, kes sisusse väga ei viitsi süveneda. Proteiin ja valk Proteiinijäätis ei tähenda sugugi seda, et nüüd võib süüa jäätist palju rohkem kui muidu. Sama lugu...
28. september 2018
Miks kreatiin? Kreatiin on endiselt üks populaarsemaid taastumisvahendeid. Kreatiini esineb meie maksas, neerudes ja pankreases, teda sünteesitakse aminohapetest glütsiin, metioniin ja arginiin. Kreatiini koguhulk organismis on ligikaudu 120g, sellest 95% on skeletilihastes, eriti kiiretes lihaskiududes. Päevane vajadus on ca 2g, sellest 1g saab segatoiduga ja 1g sünteesitakse organismis. Füüsilise ja vaimse koormuse korral on kreatiini vajadus suurem, umbes 3-6g. Toidu...
28. september 2018
Kas tunned, et vahel jääb sprindis justkui natukene puudu ja sinu kiirendus ei ole päris see, mis sa lootsid? Põhjus võib olla lihastesse kuhjunud piimhape. Mida siis teha? Loe edasi ja saad teada. Mis on beeta-alaniin ja miks see peaks sind huvitama? Beeta-alaniin stimuleerib organismis karnosiini sünteesi. Lihaskoes on karnosiini põhiülesandeks puhverdada intensiivse lihastöö käigus tekkivaid vesinikioone, mis aitab aeglustada...
25. september 2018
Mis on BCAA? Valgud koosnevad aminohapetest, millest leutsiin, isoleutsiin ja valiin on organismis asendamatud. Nimetatud 3 asendamatut aminohapet (BCAA) moodustavad 35% meie lihasvalkudest(1). Inimese organism ei suuda neid toota teistest aminohapetest. BCAA-d sisaldavad valgurikkad toidud, sh kõige rohkem leidub seda loomses valgus ning piimatoodetes. Treenimise seisukohalt saame kasutada BCAA-d ühe energiaallikana. Kõige olulisem asendamatu aminohape on leutsiin, mis stimuleerib lihasvalkude...