Mis on gainer?

28. jaanuar 2025

Gainer (geiner) ehk massilisaja on toidulisand, mille eesmärk on aidata suurendada kalorite
tarbimist, et toetada kaalutõusu, lihaste kasvu ja taastumist. Gainerid on
populaarsed inimeste seas, kellel on kiire ainevahetus või raskusi regulaarse
toidukorraga piisavalt kaloreid hankida. Kaalu kogumiseks ja hoidmiseks kasutavad
gainereid ka proffessionaalsed sportlased ja kulturistid

Miks gainerit kasutatakse?

  1. Kaalu tõstmiseks – kui Sul on raskusi ainuüksi toiduga piisavalt kaloreid tarbida,
    siis gainerid aitavad suurendada Sinu üldist kaloritarbimist. See on ideaalne abiline
    inimestele, kellel on probleeme kehakaalu tõusuga, isegi kui nad söövad suures
    koguses toitu.
  2. Lihaste kasvatamiseks ja taastumiseks – valkudest ja süsivesikutest saadavad
    lisakalorid aitavad pärast intensiivset treeningut kiirendada lihaste taastumist ja
    kasvu, lisaks aitab kõrge süsivesikute sisaldus pärast treeningut täiendada
    glükogeenivarusid, mis on taastumiseks hädavajalik. Gainerid sobivad siinkohal eriti
    hästi sportlastele või muidu intensiivse füüsilise tegevusega inimestele, kes peavad
    kiiresti taastuma.
  3. Täiendava energia saamiseks – kõrge süsivesikute sisaldus on ka suurepärane energiaallikas
    treeninguteks ja ka muidu igapäevaste tegevuste toetamiseks.
  4. Mugavus – lihtne ja tõhus viis suure hulga kalorite kiireks tarbimiseks. Portsjoni
    segamine kokteiliks on kiirem ja mugavam kui mitme suure toidukorra söömine, eriti
    kui oled kiire elustiilga, pidevalt liikvel või kui pole lihtsalt aega kaloririkkaid toite
    parasjagu valmistada.

Mida gainer sisaldab?

  • suurel hulgal kaloreid, üldjuhul 500-1500 kalorit 1 portsjoni kohta, vahel isegi
    rohkem
  • põhiliselt süsivesikuid ja valke, mille vahel on täpselt paika pandud suhe, mis
    aitab kaasa lihaste taastumisele ja kasvule. Süsivesikud annavad energiat, valk
    aga aitab lihaseid parandada ja arendada.
  • Täiendavaid toitaineid: paljud gainerid on rikastatud vitamiinide, mineraalide ja
    mõnikord ka tervislike rasvadega, et toetada selle tarbijat võimalikult paljude
    toitainetega

Millele tähelepanu pöörata?

  • Üleliigsed kalorid – kui gainereid ei kasutata nii nagu ettenähtud, siis võivad
    massilisajad põhjustada soovimatut kaalutõusu ja rasva % suurenemist. Hoia silma
    peal oma kalorite kogutarbimisel ja reaalsel energiakulul!
  • Enne gaineri ostu veendu, et tegemist oleks kvaliteetse tootega –
    kontrolli etiketil lisatud suhkruid, suhkru ja valgu sisaldust ja kunstlikke lisaaineid
  • Gainerid ei asenda tasakaalustatud toitumist – puuviljad, köögiviljad, lahjad valgud
    – kõik nee pakuvad mitmeid olulisi mikrotoitaineid, mida toidulisandid üksi ei suuda
    pakkuda.

Olimp gain bolic 1kg

OLIMPI GAIN BOLIC 6000 on kaloririkas pulbrisegu kontsentreeritud valkudest-süsivesikutest. Mõeldud kaalu tõstmiseks ja füüsilisest koormusest taastumiseks.

Olimp profi mass massilisaja 1000g

Profi Mass on disainitud selliselt, et toote kõik komponendid töötaksid teineteisega koos sünergeetiliselt, eesmärgiga saavutada maksimaalselt anaboolne keskkond lihaskonna taastamiseks. Sealjuures minimeerida rasvade talletumine, et saavutada võimalikult rasvavaba lihasmassi kasv.