Mõtteviis, mis vormib sportlaseks

Noor laskesuusataja Mark-Markos Kehva astus hooaja ettevalmistusperioodi teistsuguse eesmärgiga kui varem. Ta soovis muuta kogu oma senist lähenemist treeningutele ja tippspordile ning liikuda edasi selguse, sihi ja läbimõeldud treeningplaaniga.

“Ma ütleksin, et kõige suurem muutus toimus mõttemaailmas. Kõik otsused on suunatud ainult sellele, et kiiremini suusatada,” selgitab Mark oma tänavuse hooaja mõtteviisimuutusest. “Eelmiste aastatega võrreldes olen treeninud süstemaatilisemalt ning plaani järgi, mida mõistan ja usaldan 100%.”

Edu võti peitub tervikus

Mark ei panusta juhustele. Tippsport on nagu pusle, kus kõik tükid peavad omavahel sobima: une kvaliteet, toitumine, taastumine, järjepidevus ja teadlik valik. “Ühte asja on sisuliselt võimatu välja tuua. Spordis on erinevad asjad omavahel nii tihedalt seotud,” rõhutab ta. “Kui tõstad oluliselt enda treeningmahtu kuid annad järele une, mitmekülgse toidu või tervise pealt siis ei ole sellest kasu. Ma usun, et areng on tulnud sellest, et suhtun igasse tippspordiga seotud aspekti tõsisemalt kui varem.” Enam pole sport lihtsalt töö või kohustus, vaid elustiil, mis eeldab tähelepanu igal ajal. “Selleks, et olla tippsportlane on vaja teha teatud asjad ära sõltumata seltskonnast, ilmast või tujust.”

Mark on käinud viimastel kuudel koos täiskasvanute koondisega mitmes treeninglaagris. Temas on kasvanud nii füüsiline võimekus kui vaimne kindlus, need kaks käivad käsikäes ja toetavad teineteist. Treeningkoormus eeldab läbimõeldud toitumist. Mark on koos tiimi toitumisspetsialistiga loonud süsteemi, mis toetab tema keha iga treeningu ja võistluse ajal. “Eesmärk on saada toidust kätte kõik vajalikud makrotoitained ja vältida energiadefitsiiti,” ütleb ta. Võistlusperioodil muutub toitumine täpsemaks ja arvestab nädalavahetuste pingutustega. See ei ole pelgalt menüü, vaid osa sportlase tööriistakastist, sama oluline kui treening ise.

Proovi ka ise Marki lemmiktooted: 

1. SiS GO Electrolyte Orange ja Blackcurrant

2. SiS REGO Rapid Recovery

3. SiS Beta Recovery Chocolate

4. SiS GO Hydro Strawberry&Lime