Uudised & artiklid

25. juuli 2018
Jalgpalluri toitumine on paras väljakutse. Suuremat koormust saavad mängijad võivad joosta 90 minutiga keskmiselt 10 kilomeetrit. Mängu jooksul tuleb kiirendada 40-60 korda. Spurditud maa kogupikkus võib olla 800-1200 meetrit. Kõrge kiiruse hoidmiseks on vaja energiat. Jalgpalluri jaoks on kõige olulisem süsivesikute ja vedeliku tarbimine. Mängupäeval peaks rasvade ja valkude tarbimine olema minimaalne. Enne platsile minekut võib võtta energiageeli. Geel annab lisaenergiat teisel poolajal. Soolalisandiga geel aitab ennetada lihaskrampe. Pärast mängu peab jalgpallur saama toidust “kiireid süsivesikuid” ning piisavalt valku. Mängujärgne pooltund on taastumise seisukohalt kriitiline. Kui sellele mitte tähelepanu pöörata, siis on tulemuseks väsinud jalad järgmistes trennides ja pikemas perspektiivis suureneb vigastusoht märkimisväärselt. LAADI ALLA SPORDITOIT JALGPALLIS 
24. juuli 2018
Eesti Ujumisliidu palvel vastasime küsimustele, kuidas peaks sööma ja jooma ujuja. Vastuste koostamisel olid abiks Ben Samuels (SiS UK sports nutritionist) ning Tokyo 2020 OM lootus Kregor Zirk. Ujuja teeb hommikul esimese treeningu väga vara ja hommikusööki ei jõua organism tihti treeningu ajaks veel töödelda. Kas SiS pakub hommikusöögile alternatiivi? Kui ujuja teeb varahommikuse treeningu, siis on 2 varianti sõltuvalt planeeritavast treeningust:...
22. juuli 2018
Tennisisti toitumine sarnaneb kestvusala harrastaja omale. Tennisistid kulutavad tänu suuremale kehalisele aktiivsusele palju rohkem energiat, kui mitteaktiivsed inimesed. Seetõttu vajab keha rohkem toitaineid nii ehitusmaterjali kui kütusena. Vitamiinid ja mineraalained aitavad omakorda tagada organismi normaalse talitluse, mis justkui kogu seda masinavärki õlitavad. Üks võistlusmäng võib kesta isegi kuni 6 tundi (nagu on olnud nt Wimbledonis). Pikka aega jõid tennisistid mängu ajal...
25. juuni 2018
Rattanaiskonna Püssid mitmed liikmed on sarnaselt Peeter Tarvisele nädalalõpus pikka rattamaratoni sõitmas.